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HIIT & FULL BODY est un programme qui synchronise l’entraînement par intervalles haute intensité au facteur de motivation ultime qu’est la musique. Dans chaque cours, la musique et les mouvements se synchronisent afin que vous puissiez dépasser vos seuils de tolérance limite et atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement.
Niveau : Accessible à tous
Amateurs de sons des années 90’ – Amateurs des cours de «danse-fitness » – Amateurs de Hip-Hop/Old school. Ce cours est fait pour vous !
Le fitness-dance : un mélange de danse, de fitness et de Hip-Hop basé sur les musiques des années 90
Le hip-hop franchit les portes de votre club de danse. Se pratiquant à la base dans les rues, cette danse a été surtout popularisée grâce aux clips vidéos et films de danse. Venez la découvrir.
Niveau : Accessible à tous
Le cardio-abdo-fessiers est basé sur l’énergie, l’amusement et un travail corporel complet. Le cours se divise en 2 parties : une partie aérobie dont le but est de s’échauffer, modeler le corps et oxygéner les tissus grâce à des mouvements rapides effectués en musique et une partie musculaire basée essentiellement sur les quadriceps, la taille, les abdos et les fessiers, ce sont des exercices de raffermissements du corps.
Niveau : Accessible à tous
Le « Pilates » est une méthode douce de renforcement musculaire visant à harmoniser et affiner la silhouette, connaître davantage son corps afin de mieux le contrôler, apporter un bien-être intérieur grâce à la concentration qu’elle implique. Les intérêts ? Travailler les muscles profonds du corps afin d’améliorer la posture pour ramner son corps dans un alignement idéal et lutter contre le mal de dos. Renforcer les abdominaux et le périnée dans chaque mouvement.
Niveau : Accessible à tous
Le PILOXING est un nouveau programme qui combine efficacement le Pilates, la boxe et la danse. Il s’agit d’une séance d’entraînement cardiovasculaire. Entrainement continu, sans interruption, sur musique de type aérobie. Bénéfice : augmente significativement la force cardiovasculaire et l’équilibre. Idéal pour une transformation qui vise à sculpter le corps.
Niveau : Accessible dès 16 ans et aux adultes
Le Girly est un style de danse féminin très en vogue s’inspirant des clips d’aujourd’hui (Lady Gaga, Beyoncé, …) Cette danse combine plusieurs styles comme le Wacking, le Voguing, le Street Jazz, … Le Girly est plein de caractère, c’est le cours qui cartonne à l’étranger en ce moment.
Niveau : Accessible à tous
La Zumba est un programme de fitness (conditionnement physique) colombien créé par Beto Perez, s’appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, KUduro, Calypso, Soca, Samba, Cha-cha-cha, Hip-Hop, africaines, indiennes, …).
Les bienfaits de la zumba : Danser est une façon de se dépenser sans y penser ! – En vous amusant, vous vous relâcherez physiquement et mentalement. – Le meilleur moyen de décompresser après une harassante journée de travail ! – La Zumba permet aussi de s’exprimer, d’oser « se lâcher » en prenant conscience de son corps. – Idéal pour celles et ceux qui ont besoin d’un peu de confiance en soi ! – Aspect ludique.
Niveau : défini suivant l’âge (voir grille de cours)
Apprendre la totalité d’un clip ou l’apprentissage de quelques pas de star (comme Lady Gaga, Beyoncé, Britney Spears, M. Pokora, …) Danser sur les hits actuels, c’est possible avec le concept « clip dance star ». Mélange des plusieurs styles de danse basés toujours sur le mouvement ; jazz, jazz-funk, funk, hip-hop, ragga, street dance, house.
Niveau : Accessible à tous
Le jazz-funk est l’évolution de la danse « modern jazz ». Le jazz-funk est un style de danse très énergique et dynamique où des mouvements de jazz et de funk sont regroupés. L’accent est mis sur le style, la rigueur et la technique que l’on retrouve dans les vidéoclips actuels.
Niveau : Accessible dès 18 ans et aux adultes
Le cours de « Jazz adultes » est un style de danse mélangeant des bases de classique et de jazz ainsi que d’autres influences musicales. Il favorise le dynamisme, l’énergie, le feeling. Il améliore la coordination et l’utilisation spatio-corporel.
Niveau : Ados et adultes
Ragga ou également connu sous le nom de dancehall est un style de danse inspiré des danses africaines et du Hip-Hop. Quel que soit la technique, le but est de s’approprier les pas et d’exprimer son énergie.